09 juin, 2015

7 ways to lose weight









On est en juin, la saison maillot de bain commence. Il y en a peut etre parmis vous qui cherchent sur notre meilleur ami google des choses comme "comment vite perdre des poids avant l'été" "perdre 5 kilos dans 1 semaine".. Mais je peux vous dire, je les ai toutes (ou presque) essayé, les régimes pour vite perdre du poids, maigrir avant l'été. Finalement, les méthodes miracles n'en sont pas, et on finis toujours par reprendre des kilos après... Bonjour l'effet yoyo!

Pour éviter cela, voici quelques trucs efficaces sur le long terme:


1.Ne ratez jamais le petit déjeuner! Ce que vous mangez le matin vous donne l'énergie pour toute la journée. Si vous le sautez, vous allez manger le double aux autres repas, parce que vous aurez plus faim! 

2.Faites vous un citron chaud le soir. Ca fait marcher le métabolisme et ca aide à brûler la graisse pendant la nuit- sans rien faire. Vous pouvez le boire le matin aussi, si vous le voulez! 

3. Pour perdre des kilos il ne faut pas forcement manger moins, mais different! Beaucoup de légumes et de fruits, réduire les féculents, les graisses.

4. Sortez vos baskets... L'exercice est une des choses les plus importantes pour perdre du poids, avec alimentation. Commencez doucement, pas plus de 15min à votre rythme 2 à 3 fois par semaine. Cherchez une activité qui vous plait, par exemple pour l'été la nage. 

5. Buvez au moins 2 litre d'eau par jour, et pendant les repas. Vous allez voir que vous mangerez moins. Une demi heure avant chaque repas un verre d'eau, ca remplit le ventre et vous avez moins faim.

6. Journée désintoxication- Si vous pouvez, mais pas plus que un jour toutes les deux-trois semaines. Vous allez vous sentir mieux et plus fraiche après.

Voilà un exemple: 

Journée fruits: Mangez que des fruits avec un peu de la canelle. Vous pouvez boire des jus de fruits pressé et toujours 2 litres d'eau!



Et petit bonus, parfait pour ce temps d'été, Le smoothie pour perdre des kilos: 
1/2 cuillere à café gingembre, 2 oranges, 1/2 citron, 1 banane, 2 pommes, 1/2 ananas, un peu de canelle, des glacons. Tout mélanger et mixer!


7. Bien dormir car ca a un effet sur notre métabolisme!


Wir sind mitten im Juni,in einigen Gegenden hat die Bikinisaison bereits angefangen. Einige unter euch sind vielleicht gerade dabei unseren besten Freund Google nach den besten Tricks auszufragen, um vorm Sommer einige Kilos purzeln zu lassen. "5 Kilos in 1 Woche", "Wie nimmt man schnell vorm Sommer ab" .. Ich kann euch sagen, lasst es bleiben. Ich hab so einige Diäten ausprobiert um schnell abzunehmen und schön dünn zu sein für den Sommer. Aber das einzige was es letztendlich bringt, selbst wenn ihr vielleicht 1, 2 Kilos verliert, ihr nehmt danach das doppelte zu. Hallo Jojo Effekt! Um das zu verhindern und euch einige hilfreiche Tipps zu geben, hier einige Last minute-Tipps die wirklich etwas bringen:

1.Niemals das Frühstück weglassen! Das was ihr morgens zu euch nehmt gibt euch Energie für den Tag. Außerdem bringt es nichts diese Mahlzeit auszulassen, da ihr ansonsten mittags oder abends das doppelte zu euch nehmen werdet weil ihr hungrig seid!


2.Macht euch abends eine heiße Zitrone. Das kurbelt den Stoffwechsel an und das hilft bei der Fettverbrennung über Nacht- ohne dass ihr was dafür tun müsst. Das ganze geht natürlich auch morgens, wenn ihr das könnt :) 


3.Um abzunehmen muss man nicht unbedingt weniger essen, aber anders! Niemals hungern! Versucht langsamer zu essen.


4. Packt die Sportschuhe aus! Bewegung ist eins der wichtigsten Dinge um abzunehmen.


5. Trinkt mindestens 2 Liter Wasser am Tag, auch während dem Essen. Ihr werdet sehen ihr esst weniger. Eine halbe Stunde vor jeder großen Mahlzeit ein großes Glas Wasser, das füllt den Bauch und ihr habt weniger Hunger.


6. Entschlackungstage - Wenn ihr das könnt, aber nicht mehr als einmal die Woche. Danach werdet ihr euch körperlich einfach frischer fühlen.


Hier einige  Entschlackungsrezepte:


Obsttag: Erlaubt sind Früchte mit etwas Zimt. Ihr könnt die Früchte auch etwas dünsten, wenn ihr das besser vertragt. Zusätzlich verdünnten frischgepressten Fruchtsaft!


Und perfekt für dieses Wetter: Der Abnehm-Smoothie 
1 Esslöffel frischer Ingwer,2 Orangen,1/2 Zitrone,1 Banane,2 Apfel,1/2 Ananas,Zimt nach Geschmack,Eiswürfel. Obst schälen, klein schneiden und mit gecrushtem Eis und etwas Zimt gut durchmixen

7. Genug Schlaf, da sich das auch auf unseren Stoffwechsel auswirkt!





32 commentaires:

  1. I dont wish to be as skinny as the girl pictured, but I agree with these tips. Drinking water is something we all take for granted, but its soooo important!

    Pam Scalfi♥

    RépondreSupprimer
  2. Krafttraining ist übrigens auch ziemlich wichtig, wenn man abnehmen bzw. ne gute Figur haben will. Weil wenn man nur Cardio macht, hängt irgendwann alles!:) Wollt ich nur noch kurz sagen! Deine Tipps sind echt gut!:)
    Liebe Grüße Marina von,

    -->ThinkingOutLoud<--

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. das stimmt auch, bin da in dem punkt nicht so genau auf ein sportprogramm eingegangen :) danke dir :)

      Supprimer
  3. good tips... even though I can't read what you wrote the pictures are helpful xx lovejoystyles.com

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. thank you! you can try the translator, he's on the right just scroll down :)

      Supprimer
  4. Toller Post, mit super Tipps :)
    Ich finde den Bauch auf den Bild ehrlich gesagt zu dünn...

    Liebe Grüße♥
    Meli von life-isbeautyful.blogspot.co.at

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. danke dir :)
      das ist geschmackssache! hauptsache jeder ist mit seinem ergebnis zufrieden :)

      Supprimer
  5. Toller Post und gute Tipps. Du hast einen schönen Bauch aber mehr darf nicht mehr weg :)
    Liebste Grüße (:
    loveyourself8.blogspot.de

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. das ist lieb von dir, das ist aber gar nicht meiner! haha. aber da hast du recht :)

      Supprimer
  6. Thanks for sharing my dear! Anyway mind to follow each other ma dear?
    Ive followed u, would u please follow me back?<3 l follow you #26
    Thanks xoxo

    http://beautybeybi.blogspot.com.tr/

    RépondreSupprimer
  7. Hi there! Greetings from Singapore. I normally eat healthy meal and workout to lose weight. Lovely blog you have here. Do you want to follow each other? Let me know at my blog :)

    Lots of love,
    Shikin Kikin
    Blog | Google+ | Twitter | Bloglovin

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. thanks dear greetings back from toulouse!

      Supprimer
  8. Great post:)

    i'm following you via gfc, hope you can follow me back

    http://denimakeup95.blogspot.it/

    RépondreSupprimer
  9. Thanks for the tips!

    Please click on the link on my post
    http://helderschicplace.blogspot.com/2015/06/its-all-about-that-denim-with-shein.html

    RépondreSupprimer
  10. Excellent post, very interesting. I'm your new follower # 30, do you want to follow me back?

    www.thebeautybymisst.blogspot.it

    RépondreSupprimer
  11. Congrats! I have nominated you for the Liebster Award! Please Click Here to follow the steps and to accept the award!

    Classy Country Girl

    RépondreSupprimer
  12. Gute Tipps! ich muss unbedingt ein paar mal umsetzen :'D
    Vielleicht hast du ja Lust bei meiner Blogvorstellung mitzumachen?
    -xoxo Kathy♥

    missesdreamy.blogspot.de

    RépondreSupprimer
  13. Danke für's Teilen! Und was für ein Bauch!
    xoxo Lynda
    www.fashion-petite.blogspot.com

    RépondreSupprimer
  14. Da könnte ich mir vorstellen, dass Deine guten Tipps für manchen hilfreich sind :) Danke fürs Folgen, ich bin Dir sehr gerne zurückgefolgt!
    xx Rena
    International Giveaway: Bags are More Than Fun for Me
    www.dressedwithsoul.com

    RépondreSupprimer